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| 8th Apr 2013 | 一般 | (5 Reads)
春天裡為什麼人們喜歡到野外踏青?我想不外乎三點:一是天氣暖和,空氣清明;二是春意昂然,萬物萌發;三是活動筋骨,強身健體。 踏青,踏青,不走不足以知青之細微,不慢走不足以知青之珍貴。 人間四月芳菲盡,山寺桃花始盛開。山上的桃花開得遲不說,就是草好像也不願意早發。在淇縣雲夢山大草原上,遠遠望去,還是枯黃連天,要不是樹木恢復了生機,到處都是點點的綠意,你還以為是深秋季節呢。 在乾枯的草干下面,你用手一撥,就能看到青青的草芽。她們剛從土裡拱出來,還顯得有點嬌羞。她們並不埋怨自己的長輩枯枯地還遮著自己,她們把此視作一種呵護,一種溫馨的愛。等這些草芽慢慢長大,枯草也就凋零下去,變成肥料,仍然作為青草的滋養。年復一年,前草讓後草,草落草起,把大草原喂得又茂又密,到夏秋季節,這裡完全可以當毯子用,天上的雲彩是你的被子,若能做一個好夢,夢到童年,那就再美不過了。 踏青,踏青,青也許不是長出來的,青是踏出來的?每年我都到雲夢山上來踏青,一面踏青,一面尋找著春天。或者把春天給迎出來,或者把春天給送走。特別是春天剛從冬季中孕育時,你不去踏青,還真不知道春天是啥時來的,怎麼來的呢。 我總結踏青,借用中醫一句話,叫“望聞問切”。走進春天,一定要學會望才行。登上高處,往遠方一望,桃紅柳煙,油黃麥綠,蒼白遠去了,乾燥躲跑了,單調的視覺猛然被這些五顏六色填滿,這才是最大的快樂。 春天的空氣中,因為各種花開和葉的生長,臭氧離子增多,格外清新。到山上,還有很多中藥的香氣混雜期間,吸上幾口,還能起到治病的效果呢。所以,你一定要學會聞,見花聞一聞,不用上門診。前幾天在紂王殿,我就看到一種花叫“連翹”的,黃黃的,還以為是迎春呢。我就大聞了一番,感覺還真不錯。 問就是問文化,問傳說,問典故,問歷史,切就是判斷和思考。我出來踏青,不僅欣賞春天的美景,還特別留意每一個地方的文化和掌故。有些老房子,就是一部歷史。有些老碑刻,就傳遞出一種久遠的信息。弄不懂的地方,還可以問問當地的老年人或者土專家,他們會向你提供很多書本上學不到的知識。 春天很短暫。稍不留神,春天就過了。這不,春天的感覺還沒有完全找到,溫度就哧哧地長。再出來,就覺得有點曬了。 雲夢大草原,是中原地區很好的一塊草地。海拔600來米,周圓20多平方公里,如此空中美景,到哪找呢?雲夢草原踏青節已經舉辦了好幾屆,很受遊客歡迎。願意踏青的人們,不妨來這裡看看,望望十里畫廊,聞聞白草清香,問問鬼谷文化,切切今年運命,何樂而不為呢?

| 3rd Apr 2013 | 一般 | (5 Reads)
輕彈指間灰燼,紅塵飄淡煙雲。賞析古來夜色,品茗茶香氤氳。 何時浸染了寂寞的霧靄?何時在夢未央時寂寞不眠?想想年少輕狂隨流水,歲月風霜齊案來。寂寞還真無從追索,滄桑乃無處捕捉。 習慣了早起,是職業的再現;習慣斜靠在床沿,點一隻寂寞發燙的香煙,吞吐著晨光散漫的悠閒。那冥冥中潸然的味道,只有窗外流浪的雲知道。 枯竭的河堤,寂寞的味道是裂縫;蒼茫的原野,寂寞的味道是荒蕪;鮮花的寂寞是獨對月光,山河的寂寞是遊人的足跡,情人的寂寞是無奈的思念和期待。久了寂寞,淡了留念。沉澱的日子,風月也無邊,流失的鉛華,嬗變成了濃郁的鄉茶。 故土在游離的時光中,羽化為了寂寞夜裡的一抹月色,看似潔淨,甚且慘淡。輕輕淺飲記憶的逝水,卻全然無了家鄉的甘甜。是寂寞的手指,劃痛了心的酸楚,思緒裡,是空白的呼喚。 也曾在夢中放蕩,也曾在紛繁的人世間把寂寞埋葬,也曾在花前月下如鳥呢喃,也曾在淅瀝淅瀝的細雨中,沐浴那滋潤的色彩。但卻未曾,把時光封存,把飛花的流連,心扉坦然。 回首往事,滑落筆尖。油墨是醇香,回念甘甜,可獨釣窗前落葉時,卻是苦澀一片。 在恍惚的追憶中,孑然凝坐咖啡廳的窗前,安靜地聆聽著陽光撞擊著玻璃的聲響,目試著行 行色色的衣裳,呷澀苦的咖啡,回味那寂寞的別樣滋味。離席咖啡廳時,可依舊帶著那寂寞漂染的澀味。 曾在生活的杯中苦苦思索,也在慌亂的忙碌中尋覓,尋覓那風的顏色,尋覓那雨的味道,可終究在品味寂寞時,卻茫然無措。 落葉的寂寞有秋風,寒月的寂寞有蒼穹,窗柃的寂寞有伊人,紅酒的寂寞有佳人。寂寞伴來寂寞眠,淚撒秋思獨貪戀。 身處鬧市,心沉喧囂。其實偶爾在寂靜的空間,獨享那份難得的寂寞,也為人之取樂,也淡然不失一種世人皆醉我獨醒的萬般感慨。這瘠薄而蕭瑟的五味瓶,誰懂誰的味道? 心無雜念,萬事皆淡。秋花是粉黛,春鳥是笙歌。就算是孤寂,卻又如何?若得心意閒閒,無論身在哪裡,一樣可以坐看浮雲流水,行觀白雲蒼狗。風景自在心中,百味俱流蕩。 斯夜暗湧孤生閒。且奈我留幾多光陰在,徜徉在寂寞的杯中,細細茗著浮世裡那種無可言語的味道…

| 14th Jul 2012 | 一般 | (5 Reads)
  貓愛用爪子「洗臉」是為了清除粘在鬍鬚上的髒物。只有鬍鬚保持清潔,貓才會感覺靈敏。

| 30th Jun 2012 | 一般 | (4 Reads)
那天我認識了你,用一種很冒失的方式,一直以來我都以為自己可內向,因為和女孩子在一起連呼吸都會那麼的緊張,可那天,我竟然拍了你的肩膀,然後記下了你的號碼…… 第二天我們又見了面,那應該就是所謂的約會吧,我們就那樣的一直走,一直聊,聊的應該就是我想要的愛情吧,你問我相不相信一見鍾情,也要我給你時間去考慮,可我已經喜歡上了你,我只想就那樣和你在一起,像熱戀一樣的在一起,那個晚上我竟然強吻了你…… 或許是我太衝動吧,你不願意再靠近我,那天我買了戒指,項鏈,跑到了你的學校,在電話裡你說你有事,我就沉沉的提著那些一個人去了書店街,然後把它們存在了你帶我去過的那個三毛購物廣場裡,下午我又跑到了你們的學校,本來想帶著你去取那些東西,那也是我有過的最浪漫的想法,那時我才知道什麼叫做拒絕,那些與潑冷水的差別,我用了莫須有的方式把它們放在了你的手裡…… 終於你戴上了我送你的戒指和項鏈,我們一起吃飯,一起上課,一起逛街,就那樣簡單的戀愛,只是再相好的兩個人,也會有一些小小的矛盾,只是你把那些無所謂的看的太重,看的你空空的手我才知道相愛對你那麼容易,分手簡單如扯掉的戒指,愛情那麼的輕…… 我們現在是什麼,你依然是我愛的人,只是不再是我的愛人…… 其實愛情很簡單,就是喜歡的兩個人在一起,可現在愛你卻是我最大的勇氣……

| 16th Jun 2012 | 一般 | (5 Reads)
在我的眼中你的美隨處可見 我不需要用力地睜大眼睛 你經過的時候 我閉上雙眼就能感受到你美的氣息 你的舉止你的言語你的微笑和你那動人的眼眸 都讓我在一瞬間會憶起你那美的點點滴滴 我要讚賞你的美 每個愛美的人或許沒有你那獨特美的存在 如果是那樣的話 我想我的讚賞將變得毫無價值 也許在我的記憶裡會慢慢地淡出 可是你的美卻隨著時間的拉長卻愈加清晰 我不需要你知道你在我眼中的模樣 我只要你知道你在我心中的美 讚賞你的美 因為你的美值得愛美的人去讚賞

| 5th Jun 2012 | 一般 | (5 Reads)
把雙腳泡在洗腳桶裡,任那水一度度的升溫,皮膚變得血紅時,身上出汗了,泡腳成了我在冬天裡莫大享受的快事,這幾天為了兒子的病忙碌著跑醫院,已經全然顧不上自己的身體也是需要養息,沒想到跑了兩家醫院做了那麼多的化驗拍片B超,醫生還是無法確診兒子的肚子疼到底是因為闌尾引起的還是腸炎引起的,三天的鹽水掛完了,看來明天還得換個醫院去看看,總是要查出病因才好,昨天開始杭州來了冷空氣,今天越發冷了,北方人說因為有地熱在屋裡依然可以穿著單衣,可南方人就沒這麼好命,除非開空調,否則陰冷就會像刀子一樣穿破衣服直入骨髓,他說你來北方過冬天吧,可我知道,那只是一句類似願望的詞語,現實是誰也無力改變的,人生總是有太多的蹉跎讓人唏噓,也許平和些,無求些,才會守得雲開時。 冷了,也許不光是因為天氣,更因為內心裡的失重感,整個秋天彷彿都不曾好好走過,居然冷不丁就來了冷空氣,幸好上周和友人去踏秋一番,雖然去晚了,銀杏葉子已經不多,自己也沒想要留影所以穿了一身黑去,但也總算沒完全辜負秋色美景,當日顯然還是快樂的,為了這秋溫暖的陽光~日益覺得自己老了一些些,又老了一些些,女友說何必總想成為不老的妖精,俺笑笑,不可置否,可心裡卻知道,這世上沒有不想成為妖精的女人,無論她是美的還是醜的,都是不想自己變得又老又醜的,特別如我這等本身就是愛美的女子,雖無花容月貌之色,但總也是不希望自己會增了皺紋失了顏色。 12月了,生命在這一年裡有了太多的起伏,又多了許多值得紀念的日子。人這一路走著,就在不停的收穫,快樂或者痛苦,都彷彿是在孕育著一種新生,我知道我必須學會放棄沒命留在這世界的事,只需安靜地等著有一天可以成熟墜地的果實,到那時,那顆心,定亦漸沉澱得如秋般,絢麗但不輕浮~

| 27th Apr 2012 | 一般 | (5 Reads)
一條與中山路平行的、悠長的小巷(從孺子路口拐入,或從中山路南邊的梢瓜池巷進入),直通百花洲橫街,宛若一根粗細不一的琴弦,在城市的歲月裡撥弄出古樸而不單調的江南民曲。 久違了,羊子巷。 兒時喜歡推著鐵環從空曠的廣場滾入古老的小巷。巷兩旁的住家多為冬暖夏涼的板壁房,人們都在為了生計而忙碌、吆喝。小飯館門前的蒸籠永遠冒著熱氣、油鍋裡炸著油餅、韭菜盒子、春卷和白糖糕、油香;鋪子裡賣米面油鹽醬醋茶,針頭線腦小文具;收破爛的與賣主在斤斤計較,爭得牙齒滴血;老婦人坐在屋簷下,用幾根棉線熟練地給臉上撲滿痱子粉的小女子“絞臉” …… 鐵環從乾隆年的“羊子巷”,滾進光緒年的羊子巷。那年月,這裡是回民聚居之地,以專門交易羊之市場而得名。鐵環滾在鐵?轆獨輪車的車轍裡,將“吱啞吱紐”的車聲順利地推進記憶深處。 小巷的早晨總是罩在淡淡的煙雲中。早起的老人生好爐子、坐上水後,就上菜場去親近新鮮蔬菜。在巷中行行復行行的人們,見麵點個頭,“早啊!”“吃了吧?”親熱得一家人樣的。 最令人懷念的是羊子巷洪恩橋的涼拌粉,可謂民間早餐極品!一蘆碗冷米粉,舀一瓢新鮮辣椒醬,一瓢醬油,一撮蔥花,淋幾滴麻油,拌一下,嘖嘖,吞掉舌根!那辣而鮮又略酸的香味,讓人想起來就舌下生津,吃起來就捨不得放碗,嘿嘿,令人回味,好吃得不要談心! 歲月流逝,小巷的土路鋪成了柏油路,矮屋建成高樓房,羊子巷也成了羊子街了。路旁的小店鱗次櫛比,一些風雨飄搖的老屋彷彿還想向路人重複昨日的故事;可人來人往的,誰也不想停下匆匆腳步。 城市的發展,是否就是以遺忘為標誌?小巷的風韻,誰說不是城市的內涵呢?我今天騎著自行車重遊羊子巷,總覺得有點巷不巷、街不街的味道;路是寬敝了,樓也高大了,小巷的韻味卻是淡得幾近一減一了。 在羊子巷的盡頭:西湖橫街,我能感受到創建城市花園的味道——幾十米長的步行街非常漂亮,通往孺子亭公園。畢竟,那裡借徐孺子搭起了戲台麼。 再到兒時的羊子巷去推一次鐵環怎麼樣? 什麼時候? 文章來源:_飛天小魔女.. |美容師的BLOG |媛媛de幸福快樂小窩 |陳禾親子教育研究室 |十萬蟬聲作雨涼 |巴黎飛魚的BLOG |關注艾滋--共享同一片藍天 |Epiphany |雕刻幸福時光 |Dadawa的BLOG |

| 20th Apr 2012 | 一般 | (65 Reads)
有個網友在罈子裡表述這樣的心情:「在辦公室裡50歲的阿姨要求我叫她」姐「,想告訴那些在辦公室的」老阿姨們「,別以為叫」姐「,你就真的年輕了嗎?不過是給你個面子,真的沒什麼其他意思!要說長相,你跟我媽比差遠了……」 職場中的你又是如何稱呼同事前輩們呢?老師似乎有些落伍,叫名字別人可能會不樂意,而當年長的同事要求你稱其為姐姐時,你是迎合還是拒絕? 曾有個調查顯示,大多數人希望叫全名或後面兩個字就很好;有一部分人認為叫英文名字最省事;也有些人不喜歡叫官銜,但又身不由己;還有些朋友願意稱「老師」;當然也有相當一部分人不喜歡叫「哥哥姐姐」,認為太俗氣。也有調查參與者建議在姓氏前面加「老」或者是「小」,這樣叫起來比較親切,不會顯得那麼生疏…… 可見職場稱謂,也是一種潛規則,運用得恰如其分,可以拉近上下級、同事之間的關係,運用得不恰當卻有可能帶來不必要的煩惱,讓我們來看看網友們各自的「唸經」方法。   小南 將心比心,別人如果稱呼你時不合你意,你是不是也會不高興?所以別太在這類事兒上計較,不太熟悉的前輩,就稱呼XX主管經理,或者其英文名字,或者Mr./Ms.,國企裡機關裡都喜歡稱XX老師,XX工的;熟悉的,稱呼聲「哥呀姐呀」的不是也很正常嘛,怎麼就噁心了呢?人人都希望年輕,青春永駐,譚詠麟還不自稱永遠的25歲嘛。人與人都不同,有些人服老,有些人愛「扮嫩」,這又不是道德問題、是非觀,何必那麼小題大做呢。 這個問題其實不在於稱呼,而在於態度。彼此尊重,彼此發現對方的優點,總比帶著滿腔的情緒和個人喜惡來看待人判斷人要好得多。 草莓聖代 我覺得稱呼還可以看被稱呼者的性格。有的人比較容易熱絡,為人熱情,和這樣的人稱兄道弟也沒有關係。還有些人,特別是上司,比較嚴謹,希望和下屬保持一定距離的,稱呼上自然要尊重一點。如果你是和上級一同「摸爬滾打」混出來的「老人」,那麼就完全沒有必要在稱呼上加以職務,否則反而刻意增加了距離;而如果是普通的工作關係,或是剛進單位的新人,當然還是用尊敬的稱謂為好。要做到稱呼得體,還要看場合。在辦公室、會議、談判等正式場合,要用正式的稱謂;而在聚餐、晚會、活動等娛樂性的場合裡,則可以隨意一些。 不同性質的企業,員工對上司的稱呼習慣略有差別,對上司稱呼帶職位名稱的以國企比例最高,外資企業中並不常見。在歐美企業中,無論是同事之間,還是上下級之間,一般互叫英文名字,即使是對上級甚至老闆也是如此。如果用職務稱呼別人,反而會讓人覺得和環境格格不入。在這樣的公司工作,不妨也取個英文名字,融入集體。 在由學者創辦的企業裡面,大家可能會根據創業者的習慣,彼此以「老師」稱呼。這個稱呼還適用於文化氣氛濃厚的單位,比如報社、電視台、文藝團體、文化館等。 小白 朋友的公司來了個新同事,年紀比他大,但卻叫他林哥。他可從來這麼要求過,對於這種行為,朋友鑒定為拍馬屁,同時也顯然馬屁拍在了馬腿上,稱此為噁心的稱呼。關係自然也沒有過多的改善,甚至還阻礙了發展。這個社會,雖然是誰皮厚誰就混的開,但也不是所有的人都適用一套方式。對著這個人叫姐姐,她心花怒放,對你大放綠等;但是對那個人叫姐姐,她說不定就為這在背後整死你。不管怎麼稱呼,關鍵是要投其所好,多關心別人的感受而不是自己的,那才是發展之道。   Sophiegong 我一般直接叫名字。我以前在一家公司做了5年,人家叫我姐,我還有點不好意思。我有那麼老嗎?只不過是多呆了幾天而已,我喜歡人家直接叫我的名字,當然不要帶姓一起叫。如果年紀真的大很多15歲以上,最好叫大姐,或是叫姓,比如是姓李,就叫李小姐。 在私下裡,同事之間的稱呼可以隨便一些。女孩子可叫她的小名;對男性年長者可稱「老兄」,年幼者為「老弟」等。不過,使用暱稱要注意把握分寸,不能不看對像、不分場合地亂叫一氣。也有人稱「老張」為「小張」的,雖然說,「反著叫」能讓部分年長者找到年輕的感覺,讓年輕人找到成熟和穩重感,但應當慎用,因為並不是每個人都樂意被「反著叫」、「錯著叫」的。 魎皇鬼 最近通過了A網友認識了B網友,A網友是個經理,B網友是銷售,B總是叫A冰哥哥,剛開始我不太明白,因為A比B小,有次我單獨和A說,為什麼B老叫你哥哥呀,你年齡比他大?A說不是的,因為職位比他高。 聽到這樣的回答,我覺得B還真有點「噁心」,對著比自己小的人叫哥哥,還叫得超親熱,那不是擺明了拍馬嘛,如果換成我,我可叫不出口,職位比自己高,在公司可以叫某某經理,如果企業不是太講究職位,也可以直接叫別人名字(英文名可以顯得親密些),在下班後則可以隨便叫,關係好點的稱兄道弟也沒關係。   上海白吃 稱呼有時和與人套近乎是一樣的,剛認識的稱先生/小姐,熟了叫名字,再熟了可以取個暱稱,而顛倒倫常的稱呼總讓人有點不太能接受,畢竟這不符合大多人的生活習慣。 按自己的經驗判斷如何叫,再按具體情況分:第一次見面,我會按職位叫,比如XX經理,或稱為XX專家;見過一次面,但並不相熟,仍然會按以上叫法;如果此人出自外企,可能會直接換用英文名字,相熟之後,同事之間直接中英文名字;如果是上級,大部分時間還會以名字相稱,有時會打趣稱呼一兩聲「領導」、「頭兒」之類的,這要視你的上司的性格與喜好,以及你的公司的總體文化。 對於老闆,最保險的方法是稱為X總,如果公司文化是可以叫名字的,也可以稱為名字,但不要打趣,這就是對老闆和對上司的稱謂的不同之處。這裡似乎還有些地域之分,比如北方人喜歡用哥姐來稱呼,而南方,至少在上海就少些這類情況。 以上是常規情況,如果出現有前輩資深同事特殊情況的需求,比如明明是可以做偶阿姨的人,要稱其為姐之類的。我會遵從以下原則: 1.如果公司其他同事都認可,不妨也認可一下,因為你所處的公司就是這個「調調」,你不喜歡就別待下去,還想幹,就得順著這個調。這就是人情世故。 2.要別人稱呼其年輕的人,真實心情其實是怕別人說她老,或是希望自己還能年輕點。所以我如果與她關係還可以的話,還是很樂意滿足這一小小的願望。自己只是動動嘴皮子,能給別人一個好的心情,何樂不為?別人心情好了,同事共事也會順暢許多,於己於人都有好處。 說開去,現在網絡上哪個不是X美女,X帥G的相互稱呼的?你又何曾在意過網絡那頭的她是否真的是美女呢? 如果說讚揚一個人不難,那麼通過稱謂來間接地讚揚尊重一個人,也不會太難,往往會收到意想不到的效果。又何樂而不為呢? 3.如果是不熟的,八竿子打不上的,還是稱其職位比較妥當。   小寶 大學的時候在一家香港服飾公司兼職,員工之間都以「先生」「小姐」互稱,有個五十幾歲的阿姨,照樣見了叫「小姐」。每天就聽他們「先生」來「小姐」去的,實在是彆扭。好在,我在他們眼裡還是孩子,於是就直呼我名。 再說個我老爸的例子。他剛從部隊轉業到地方時,去新單位報道, 媽媽囑咐他說:現在都流行稱呼別人為老師。於是,爸爸一進辦公室,就問「請問哪位是張老師」,只見一個20出頭的女孩子紅著臉看著我老爸,輕輕的說,「千萬別叫我老師」。的確,如果一個近50歲的大叔叫我老師,我也會渾身不自在的。 不過,話也說回來了,「禮多人不怪」,尤其是那些剛入行的新人,嘴巴甜一點,揀好聽的叫,應該就沒錯了。只要叫的恰當、叫的舒服就行了。   在北京真的很累 我的個人建議是叫姐。類似事例:我和我媽去看房,一個看似和我差不多的女孩叫我媽大姐,我就一個鬱悶,可是看我媽聽著挺高興。被那個女孩哄得樂滋滋的。我心裡不爽,想罵她,可是又怎麼好意思呢? 不過,想一想,這種事情很正常,樓主也是女孩,過個多少年,也會有同樣的小女孩背後叫你老女人,那個時候的心情可以自己設想一下。人不是必須虛偽,但現實社會,如果太過於隨意,自己想怎麼著就怎麼著,那等著你的只有教訓和失敗。 我們以前的單位也有50歲的老大姐,大家都是很尊敬的叫她大姐。是很正常的,久而久之,就習慣了。人上了年齡也是需要別人的尊重的,年齡和尊嚴無關。   Cindi 用好心情去對人,哪怕對方有一張再怎麼難堪的臉也不會拒絕你的微笑,伸手不打笑臉人嘛!叫她姐只不過是人情世故的需要,為什麼狐狸就可以把老虎給耍著玩呢,因為狐狸很圓滑。不過做人能做到想一個銅板一樣就很不錯哦,外圓內方!外表圓滑,內心剛正!我家姐說,真正的狐狸是不會讓人感覺它是狐狸的!說不定你討厭的人,其實有你沒有發現的好呢,還是換換自己的心情吧,你開心的對待你周圍的人與物,你收到的回潰也是開心,何嘗不樂呢? CHRistnaNo.1 記得進單位的第一天,覺得每個人都很嚴肅,作為新人不知如何稱呼同事。那時我想,自己反正是新人,這兒的任何人都可以稱為前輩或理領導。果然,這招一出,就沒出過錯。後來才發現,原來沒有人不願意被稱為領導的,而且一視同仁都叫領導,人家也不會覺得我虛偽了。 按當今社會的趨勢來講,不論年齡,只要比自己大的都可以稱呼為大姐。這樣叫,第一,顯得比較親切 雖然有點違背自己的心意;第二,讓對方比較高興,讓對方有一種不感覺自己年紀大;三,對自己也有一定好處,叫得甜別人自然就會像大姐一樣的幫助你啦。所以大家不要吝嗇自己的口水,現實是殘酷的,嘴甜是必須的。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (22 Reads)
本減肥食譜是根據中國營養學會制定的「中國居民膳食營養素參考攝入量」的標準進行配餐。對於體重正常的成年女性,在從事輕體力活動的情況下,每人每天約需2100千卡熱能,其中12%的能量來自蛋白質,約65克,20-30%來自脂肪,55-65%來自碳水化合物。早餐熱能和各種營養素的供給量約佔全日總需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%。   對於體重超重的女性或希望減輕體重的女性,每天能量的攝入相應減少200-300kcal,所以總量約為每天1700-1800 kcal,其中15%~20%的能量來自蛋白質,約70克~90克,20-30%來自脂肪,50-60%來自碳水化合物。以下是低能量菜譜的全日膳食調配原則:   低能量菜譜的全日膳食調配原則:   1、食物多樣,穀物為主。每天攝入約200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。   2、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶,上午或中午喝,飯前喝,切記:不能飯後喝。   3、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃盡量生吃,並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。   4、午餐及晚餐前1~2小時進食一份低糖水果或蔬菜,如:蘋果、香蕉、黃瓜、番茄、玉米、胡蘿蔔、紅黃辣椒等,約100克。切記:飯後不吃水果。   5、動物性食物,以白肉為主,如魚蝦類、家禽類代替紅肉,每天100克,晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮,少吃內臟。   6、每天保證有一份海藻類食物(海帶、紫菜)或一份菌類食物(香菇、蘑菇等);或一份豆製品類食物,每份50克。   7、保證吃好早餐,吃飽午餐,吃少晚餐,三餐能量比=3:4:   8、喝6-8杯白開水,飲料以綠茶為主,少喝或不喝含糖及碳酸類飲料,不喝果汁以及含乳飲料。   9、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。   10、烹飪以炒、蒸、煮、煲湯為主,不採用油炸、油煎,燒菜不放糖,每天烹飪用油25克以內。   11、睡覺前4小時不吃所有的食物。   早餐配製原則:   1、保證吃好早餐,食量應相當於全日量的三分之一。   2、每頓早餐能量分配比例,約15%來自蛋白質,28%來自脂肪,57%來自碳水化合物。   3、多吃穀類,約50-100克,如麥片或麩皮麵包,供給充足的能量。   4、每日喝低脂或脫脂的鮮奶或奶製品。   5、食物多樣,優質早餐包括以下四大類食物:糧穀類、乳類、肉蛋類、蔬菜及水果類。 午餐配製原則:   午餐是一天中營養素需要量和能量攝入最多的一餐,起到承上啟下的作用,與早餐相比,量要多;與晚餐相比,質要好,能量較高,以滿足一天工作的需要。   1、主食可以選擇米、面、小米或其他粗糧,量約100克。   2、選擇兩種以上的蔬菜,量要超過200克。   3、選擇約100克的動物性食物,可以從魚、蝦、禽、畜肉類或蛋類裡選擇。但要避免高糖類、高脂類、高能量的食物,如吃家禽去皮,不吃蝦籽、蟹黃等高膽固醇、高脂肪的食物。   4、菜餚烹調少用油煎、炸的方法,多用炒、煮、清蒸的方法,少加調味料,如:鹽、糖以及辛辣刺激佐料,口味清淡。   5、餐前增加100克左右的水果,或下午四點左右吃水果,不吃含糖量高的水果。   6、胃腸道不舒服者,建議午飯先喝粥,再吃易消化的菜。   7、減肥者或需要減少能量攝入者,可以先喝湯,再吃飯菜,要細嚼慢咽。   晚餐配製原則:   1、晚餐清談,主食可以選擇粗糧,如小米粥或八寶粥等。   2、動物性食物可以是魚、蝦或去皮的家禽肉,量少於100克   3、2個種類以上的蔬菜,保證一個是生吃的。   4、下午四點左右或餐前1-2小時增加100克左右的水果,或蔬菜,不吃含糖量高的水果。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (9 Reads)
巴洛克建築 巴洛克建築是17~18世紀在意大利文藝復興建築基礎上發展起來的一種建築和裝飾風格。其特點是外形自由,追求動態,喜好富麗的裝飾和雕刻、強烈的色彩,常用穿插的曲面和橢圓形空間。 巴洛克一詞的原意是奇異古怪,古典主義者用它來稱呼這種被認為是離經叛道的建築風格。這種風格在反對僵化的古典形式,追求自由奔放的格調和表達世俗情趣等方面起了重要作用,對城市廣場、園林藝術以至文學藝術部門都發生影響,一度在歐洲廣泛流行。 意大利文藝復興晚期著名建築師和建築理論家維尼奧拉設計的羅馬耶穌會教堂是由手法主義向巴洛克風格過渡的代表作,也有人稱之為第一座巴洛克建築。 手法主義是16世紀晚期歐洲的一種藝術風格。其主要特點是追求怪異和不尋常的效果,如以變形和不協調的方式表現空間,以誇張的細長比例表現人物等。建築史中則用以指1530~1600年間意大利某些建築師的作品中體現前期巴洛克風格的傾向。

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